我是尚美媽咪

聽說生孩子很痛呢？」是許多產婦聽聞過的話，一旦產兆來臨，待產時，產婦要做些什麼事？生產過程又是如何進行？準爸爸又可以幫上什麼忙？透過醫師的指導，你就能從容面對生產。

懷孕到了後期，就會開始擔心寶寶的頭是否轉正了，這關係著生產的方式。前幾天看到有人的部落格寫道:她的寶寶頭雖然轉正，但是卻是枕後位的姿勢，讓她整個產程痛不欲生(因為收縮時，寶寶的脊椎會壓迫到媽媽的脊椎)。

撐到她接近崩潰，最後還是決定打無痛分娩，但是先生卻對她有點失望。我趕緊跟老公分享，生產有很多情況是無法預知的，需要靈活變化，千萬不要太死板板，一切還是要以媽媽寶寶的安全為最優先考慮。

不過我是老早就跟他說:不管怎麼，我一定是要打無痛的。何必省一點點錢，讓自己不敢生下一胎呢?舒舒服服的不是很好嗎?

1W

孕期三階段營養補充重點

孕期該怎麼吃？要不要多補充一些營養素？是孕媽咪們都非常關心的話題，不過，有些孕婦以為只要多吃就是對寶寶有益處，結果造成體重增加太多，所以，認識正確的孕期營養補充重點是有必要的。

攝取均衡飲食是基本原則
懷孕之後，因為要孕育胎兒生活各方面多少都和孕前不太一樣，對於孕期的飲食安排也需要做些調整，讓自己能夠當個健康 的孕婦，行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師李信和表示，孕期營養最基本的原則就是要先做到均衡的飲食攝取，尤其現在很多媽咪都是外食族，每天可能只吃某 些固定的食物，並缺乏攝取足夠的蔬菜水果，甚至有偏食的問題，如此一來，就會讓身體沒辦法獲得完整的營養素，所以，建議媽咪在懷孕後要調整良好的飲食習 慣，儘量均衡攝取包括五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類等各類食物。

（嬰兒與母親雜誌社發表之文章）

身為一個婦產科醫師，常常會遇到病人提出有關作月子的問題，這時才猛然發現，原來傳統想法和現代醫學的概念之間，差距有這麼的大。有時是非常正確的做法， 卻套上一些禁忌的面紗，教人將信將疑。有時卻是荒謬到匪夷所思，甚至傷害到產婦而不自知。因此謹以這篇文章，解除一些產婦們心中常見的疑惑。

作者：sonice0000                               來源：ＰＴＴ看板: BabyMother
=====================================================

先大概提一下台灣人平時的飲食狀況：
根據衛生署之前的統計，台灣人平時最缺乏的營養素是鈣與鐵，所以，懷孕時必須針對這兩個營養素作補充，因為媽媽提供胎兒的營養是無限制的，孕期補充不足的話，暈眩抽筋樣樣來，如果天天營養均衡，孕程的不適將會減到最低。

轉貼至BBK~tacomai的日誌

瓜子、杏仁、巧克力、洋芋片……等各種美味零食的「誘惑」，有誰能抗拒得了？為了滿足準媽咪的口腹之欲，營養專家特別挑選20種孕期絕佳零食，好讓準媽咪在解饞之餘，也能為自已和肚子裏的小寶寶營養加分！

三種乳製品
乳製品對孕媽咪來說，是非常重要的營養補充品。它不僅能給準媽咪提供豐富的蛋白質，還能防止孕期缺鈣的情形發生。